La sophrologie
La sophrologie est une méthode douce de développement personnel. Si vous n’avez jamais consulté de sophrologue, il est normal que vous vous posiez beaucoup de questions. La première chose, pour que cette démarche thérapeutique soit efficace, c’est d’abord d’établir une relation de confiance avec le praticien. Ce sont les fondations de notre première rencontre. Avant que celle-ci ait lieu, je vous dévoile ici, toutes les explications utiles à votre compréhension de la spécialité que j’exerce. La transparence est l’une des clés afin que notre échange soit le plus spontané possible.
Qu'est ce que la sophrologie ?
C’est la discipline pratiquée par le sophrologue. Ce dernier est un peu comme un guide bienveillant pour explorer les trésors de votre monde intérieur. Imaginez une aventure où l’on se balade entre la relaxation et la découverte de soi, le tout dans une ambiance zen, mais sans chichis.
La sophrologie se pratique sans contact physique. Au-delà de son approche de détente, elle permet surtout de cultiver une attitude et un état d’esprit résolument optimiste face à la vie.
La sophrologie s’appuie sur 2 grands principes :
- Apprendre à s’écouter pour mieux se connaître (corps, valeurs, envies, besoins…) ;
- Penser et agir de façon positive.
Qui peut faire de la sophrologie ?
De 7 à 77 ans (et même au-delà), la sophrologie s’applique à tous et à tout âge !
Que vous cherchiez à :
- réguler vos émotions ;
- vous apaiser moralement ou physiquement ;
- à améliorer votre sommeil ;
- à vous préparer mentalement pour un évènement ;
- aligner votre esprit et votre corps …
La sophrologie est un outil à portée de main. Les exercices sont concrets, relaxants, accessibles à tout le monde, à tous les âges. Il est possible de les insérer dans un quotidien souvent encombré. Avec de l’entraînement, elle devient un rendez-vous avec soi-même, une gymnastique de vie sereine.
NEURO-ATYPIQUES
Découvrez la méthode de
Sophro’atypie
Spécifiquement adaptée aux enfants neuroatypiques.
Quelles sont les techniques du sophrologue ?
Chez moi, pas de baguette magique, mais des stratégies simples et efficaces. On jongle avec la respiration, on danse avec la relaxation dynamique, et l’on joue avec la visualisation positive. Un cocktail parfait pour trouver votre équilibre intérieur.
Comment la sophrologie agit-elle sur le cerveau ?
La sophrologie, c’est comme une salle de sport pour le cerveau. On le stimule, on le calme, on le met au défi. Elle favorise un la détente, elle booste la concentration, et ça vous aide à dompter vos émotions. Une véritable séance de gym mentale pour un bien-être.
Comment se passe une séance de sophrologie ?
La sophrologie se compose d’exercices de relaxation corporelle (décontraction musculaire associée à la respiration) et de visualisations mentales induites par la voix du thérapeute (projections qui servent à se remémorer, se voir dans des situations agréables). Durant les sessions vous plongez dans un état de semi-sommeil, mais vous restez parfaitement conscient. Vous serez donc libre d’agir par vous-même tout en vous laissant guider par ma voix.
Ces techniques simples permettent d’apprendre à se calmer, se détendre, mieux gérer ses émotions ou ses douleurs, stimuler son énergie, porter un regard positif sur son existence, se connaître davantage et développer ses ressources, faire face aux tracas de tous les jours, comme aux épisodes difficiles de la vie, avec plus de sérénité et de recul.
Phase d'entretien
Une séance de sophrologie commence toujours par un échange entre nous pour faire le point depuis la dernière séance, vos entrainements et une explication de la séance du jour.
Phase de travail
Ensuite la partie pratique est une séance guidée par ma voix en position assise ou debout, les yeux fermés, simplement à l’écoute de vous-même, sans jugement ni interprétation de votre part. Aucun artifice n’est requis, ni musique, ni silence complet, ni obscurité afin de pouvoir rester dans la quotidienneté et la réalité de la vie.
Cette partie peut être soit :
- Dynamique avec une suite de mouvements de relaxation dynamique.
- Statique avec des techniques spécifiques et personnalisées.
Un temps d'échange
À la fin de chaque pratique nous échangeons sur les sensations, perceptions, sentiments ressentis durant la séance et nous déterminons comment, ce que vous avez ressenti, peut-être la base d’un entrainement court régulier nécessaire à votre évolution intérieure. L’entrainement assure le succès de cette méthode.
Je ne dispense que des séances de sophrologie individuelles.
La pratique régulière augmente les effets bénéfiques de la méthode.
Parce qu’il, dans la folie du quotidien, qu’on ait besoin d’une boussole pour se retrouver. Que ce soit pour réduire le stress, recouvrer la quiétude ou explorer votre potentiel, la sophrologue est là pour vous accompagner, sans jugement, juste avec une bonne dose de bienveillance.
Si vous êtes aux alentours de Thaon et que vous cherchez un guide de confiance pour votre voyage intérieur, n’hésitez pas à prendre à me faire part de vos objectifs, de vos envies. Ensemble, on peut créer une parenthèse de calme dans votre histoire.
Prêt à devenir pleinement vous-même grâce à la sophrologie ?
Contactez-moi pour planifier votre première séance.
Présentation de la sophrologie, sur France Bleu Normandie
J’ai pu présenter les bienfaits de la sophrologie à l’antenne de France Bleu Normandie. Pour réécouter les émissions « À votre service » et « Côté experts », cliquez sur les liens ci-dessous :
Contact
- 14610 Thaon
- +06 62 00 60 13
- celineletondeursophrocoach
